Therapie bij angst, in Nottingham en online

Ik bied counselling en psychotherapie aan volwassenen die leven met angst, piekeren en paniek, in Beeston, Nottingham, en online in het hele Verenigd Koninkrijk. Het doel is niet om de angst uit te zetten, want dat kan niemand. Het doel is te begrijpen waar jouw angst je tegen beschermt, zodat hij je minder stevig vasthoudt.

Hoe voelt angst?

Als een lichaam dat niet tot rust wil komen. Een benauwde borst om drie uur 's nachts. Een hoofd dat gesprekken oefent die nog niet zijn gevoerd, en gesprekken herhaalt die al voorbij zijn. Op zondagavond een zwaar gevoel van onheil, zonder duidelijke reden. Bij sommige mensen komt het als paniek, plotseling en lichamelijk, en daarna als angst voor de volgende paniekaanval. Bij anderen is het stiller: een voortdurend gezoem op de achtergrond dat er iets niet helemaal klopt, en de vermoeidheid van alles bij elkaar houden zodat niemand iets merkt.

Angst verstopt zich ook graag achter andere dingen. Perfectionisme, alles vooruit plannen, altijd degene zijn die het wel redt, nooit nee zeggen. Als mensen je "zo georganiseerd" of "zo relaxed" noemen en je stiekem weet wat dat kost, dan is deze pagina misschien voor jou.

Foto volgt: stil water: het kanaal vroeg in de ochtend

Waarom helpt therapie bij angst?

Omdat angst meestal een taak probeert uit te voeren. Ergens, vaak al vroeg, heeft je zenuwstelsel geleerd dat de wereld in de gaten gehouden moest worden. Dat je alleen veilig was als je goed voorbereid was, het anderen naar de zin maakte, perfect was of onzichtbaar bleef. Dat was toen waarschijnlijk een verstandige reactie. Die reactie is alleen sindsdien nooit bijgesteld.

In relationele therapie kijken we waar dat geleerde vandaan komt en hoe het nu doorwerkt, ook in kleine dingen tussen jou en mij in de kamer. Ik word opgeleid in transactionele analyse (TA), en die is goed in het zichtbaar maken van zulke oude patronen: de regels waar je naar leeft zonder dat je ze zelf hebt gekozen, en het jongere deel van jou dat er nog steeds in gelooft. Zodra je het patroon ziet, heb je er een keuze in. Daar begint het loslaten.

Wat doen we in de sessies?

Vooral praten, in jouw tempo. In het begin zoeken we samen uit waar je angst over gaat en waardoor hij opkomt. We letten op je lichaam en op je gedachten, want angst zit in allebei. Na een tijd merken de meeste mensen dat ze meer onzekerheid kunnen verdragen, nee kunnen zeggen zonder een week schuldgevoel, en de spiraal zien beginnen voordat die hen meesleurt. Ik deel geen werkbladen of ademhalingsoefeningen uit, al kunnen we het wel hebben over wat jou helpt om tussen de sessies door tot rust te komen.

Ik jaag je ook niet op. Angst gaat vaak samen met de angst om te veel te zijn of te veel tijd in te nemen. Hier ben je dat niet, en een verspilde sessie bestaat niet.

Is dit de juiste hulp voor mij?

Therapie bij mij past bij mensen die hun angst willen begrijpen, en niet alleen in toom willen houden. Zoek je een korte, gestructureerde behandeling met technieken, dan past cognitieve gedragstherapie (CGT) misschien beter. Je GP (huisarts) kan je daarvoor doorverwijzen naar NHS talking therapies. Is je angst zo ernstig dat je het huis niet uit kunt, niet kunt eten of niet kunt slapen, ga dan eerst naar je huisarts. We kunnen dan samenwerken naast wat die voorstelt. Zit je nu in een crisis, dan zijn de nummers onderaan deze pagina de juiste plek om te beginnen.

En medicijnen?

Sommige mensen die bij mij komen, gebruiken medicijnen tegen angst die hun huisarts heeft voorgeschreven, en anderen niet. Allebei is goed. Medicijnen en therapie doen elk iets anders en werken vaak goed samen: het ene kan de scherpste randjes eraf halen, zodat je aan het andere toekomt. Ik geef je daarover geen advies, want dat gesprek hoort bij jou en je arts, en ik oordeel niet over wat je kiest. Denk je erover om met medicijnen te stoppen, doe dat dan samen met je huisarts, niet op eigen houtje.

Hoe gaat het verder?

Mijn eigen praktijk opent in 2027, en je kunt je nu al op de wachtlijst zetten. Als er een plek vrijkomt, beginnen we met een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten. We praten over wat er bij jou speelt en of samenwerken goed voelt. Is dat zo, dan zien we elkaar elke week 50 minuten, persoonlijk in Beeston of via video vanaf elke plek in het VK. Je hoeft niets voor te bereiden. Zenuwachtig zijn voor de eerste sessie is normaal, en dat mag je gewoon zeggen.

Lees meer over mij en mijn opleiding, of bekijk de veelgestelde vragen over sessies, kosten en vertrouwelijkheid.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt therapie bij angst?

Dat verschilt. Sommige mensen voelen zich binnen een paar maanden steviger; begrijpen waar de angst vandaan komt en de diepere patronen veranderen, duurt meestal langer. We kijken onderweg samen hoe het gaat.

Werk je ook met paniekaanvallen?

Ja. We kijken naar waar de paniek over gaat, en ook naar de paniek zelf. Ben je er nog niet mee bij je huisarts geweest, dan is dat verstandig, om iets lichamelijks uit te sluiten.

Kan dit ook online?

Ja, en voor sommige mensen met angst is online juist makkelijker: geen wachtkamer, geen reis. Zo werken online sessies.

Kunnen we in het Nederlands werken?

Ja. Therapie in het Nederlands.

Waar ik cliënten zie, in en rond Nottingham

Persoonlijk bij Highfields Therapy in Beeston (NG9), een kort ritje met tram, trein of bus vanuit Chilwell, Attenborough, Bramcote, Stapleford, Wollaton, Lenton en West Bridgford. Online via video, waar je ook woont in het VK.